Her kadın farklı bir vücut yapısına sahiptir. Vücut tipini bilmek hangi sağlık sorunlarının olduğunu da bilmek anlamına gelir. Yani siz hangi vücut tipine uygun olduğunuzu biliyorsanız şahane! Size müjde.. Demek ki nasıl beslenmeniz gerektiğini bir kaç okumada anlayacaksınız… Böylece gelsin sağlıklı yaşam..
vücudunuz ve sağlıklı beslenme 5
Sağlıklı Beslenme Planı
Sizin Vücut Yapınız Hangisi?
Şimdi hangi vücut tipine sahip olduğunuzu birlikte öğrenelim. Alın elinize bir mezura yanıma gelin
Bel çevrenizin kalça çevrenize oranı 1’in üzerinde mi? Tamamdır. Elma tipine sahipsiniz.
Bel çevrenizin kalça çevrenize oranı 0,85’in üzerinde yada altında mı? Oldu o zaman armut tipine sahipsiniz.
Bel çevrenizin kalça çevrenize oranı 1 mi? Bu işi çözdük yahu (: Kum saati tipine sahipsiniz…
Eh artık hangi vücut tipine sahip olduğunuzu öğrendiğinize göre nasıl beslenmeniz gerektiğini de anlatmaya gerek var diye düşünüyorum. Yanılıyor muyum? Bence yanılmıyorum (:
vücudunuz ve sağlıklı beslenme 4
Sağlıklı Besinler Piramidi
Önce Vücut Tiplerini Tanıyalım Değil mi Ama (:
Elma Tipine Sahip Olanlar Buraya
Yağ dokusu bel bölgesinde yoğunlaşır.
Kadınlara göre erkekler arasında daha yaygın bir vücut tipidir.
Vücudun alt kısmı ince ve küçüktür.
Elma tipine sahip olan bireylerde kalp ve diyabet gibi kronik hastalıklar sık görülür.
Armut Tipine Sahip Olanlar Buraya
Yağ dokusu özellikle kalça ve uyluk bölgesinde yoğunlaşır.
Bel yapısı dar ve incedir.
Erkeklere nazaran kadınlarda daha sık rastlanır.
Menopoz sonrası yağlanma oranı bel bölgesinde yoğunlaşır ve armut tipi daha da belirginleşir.
Kronik hastalıklarına yakalanma oranı daha düşüktür.
Kum Saati Tipine Sahip Olanlar Buraya
Bel bölgesi ince bir yapıya sahiptir.
Orantılı ve simetrik bir yapıya sahiptir.
Omuz ve kalça genişlikleri birbirine yakındır.
vücudunuz ve sağlıklı beslenme 2
Vücut Tipine Göre Beslenme Tarzı
Elma Tipi Nasıl Beslenmeli?
Sık sık beslenilmesi gereken bir vücut tipidir.
Süt ve süt ürünlerinde yarım yağlı olanlar tercih edilmelidir.
Aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
Haftada iki günden fazla kırmızı et tüketilmemeli, beyaz et tercih edilmelidir.
Posadan zengin beslenilmeli ve en az iki gün balık yenmelidir.
Armut Tipi Nasıl Beslenmeli?
Yüksek posalı gıdalarla beslenmelidir.
Çay, kahve, çikolata gibi kafeini bol besinler dikkatle tüketilmelidir.
Selüliti tetikleyen tuz oranı yüksek turşu gibi yiyecekler az tüketilmelidir.
Hazır gıdalar tüketilmemelidir.
Kum Saati Tipi Nasıl Beslenmeli?
Doymuş yağ ve basit karbonhidrat alımlarına dikkat edilmelidir.
Sebze ve salata çeşitlerine ağırlık verilmelidir.
Protein olarak tavuk ve balık tercih edilmelidir.