Pek çoğumuz gün içinde yorgunluk ile sinir hali yaşıyoruz. Aslında bunun pek çok nedeni bulunuyor. En önemlisi de uykusuzluk ya da düzensiz uykunun olmasıdır. O halde mutlu sakin ve gün içinde dinç olmak için düzenli uyumak gerekiyor. Gündüz uykusu hiçbir zaman gece uykusunun verdiği sağlığı vermiyor. Akşamları ağır şeyler yemeden ılık bir süt ya da papatya çayı içip erken yatmak çok önemlidir. Düzenli bir uyku ile sabah güne erken ve mutlu başlayacağınıza emin olunuz. Uzmanlar uyku düzeninin bağışıklık sistemini etkilediğinde hem fikirler. Düzensiz bir uyku kısa sürede bağışıklık sisteminizi yavaşlatacak ve zamanla uyuma güçlüğü olarak da ifade edilen kronik uyku sorununa dönüşür. Düzenli uyku ise bu sorunları çözecek önemli bir unsurlardandır.
Vücut uyku anında ise, fiziksel hastalıkları da engelleyecek önemli bir gereksinimdir. Vücut uyku anında organları tedavi ederek canlandırıyor. Aynı zamanda ruhsal hastalıklar ile gün içinde yaşanan tüm olumsuzluklar uyku iyileşmektedir. Çok erken kakıyorsanız öğlen vakti en fazla yarım saat uyuyarak kendinizi daha zinde hissedebilmeniz mümkündür. Bu konuda yapılmış olan araştırmalara göre gece nöbeti ya da vardiyasında çalışan insanların uyku düzensizliğine bağlı olarak şeker, obezite ve tansiyon gibi hastalıklara maruz kaldıkları anlaşılıyor. Peki, düzenli ve yeterli bir uyku için kaç saat uyumak gerekiyor? Bu konuda yapılan araştırmalara göre minimum 6 ve maksimum 9 saat uyumak vücut için yeterli bir uyku düzenini belirtir. Düzensiz uykunun olması; depresyon, unutkanlık ile dalgınlık gibi rahatsızlıkları da tetikler. Gündüz spor ya da vücut egzersizleri akşam daha çabuk uyumanızı sağlamaktadır. Kafein içerikli çay ya da kahve ise akşamları fazla tüketilmemesi gerekir. Sınava hazırlanan öğrenciler ve çocukların güçlü ve kalıcı bir hafızaya sahip olmaları için de düzenli bir uyku şarttır. Erken yatan ve özellikle kaliteli uyuyan öğrencilerin derslerinde başarılı oldukları ise yine yapılan araştırmalarla ispatlanmıştır. Az uyku aynı zamanda kilo alma ise yakından alakası vardır. Az uyuyanlar gergin ve sinirli olurlar ve buna bağlı olarak sürekli bir şeyler yiyerek bu eksikliği tamamlamaya çalışılır.