Pilates Zayıflatıyor mu?

En iyi ve çok yönlü egzersiz programları arasında yer alarak 1920’li yıllarda geliştirilen pilates herhangi bir fiziksel aktivitede olduğu gibi ekstra kalori yakmanıza imkan vermektedir. İyi bir diyet programı ile birlikte yapılacak düzenli pilates zayıflamanızı ve daha kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşmanızı sağlamaktadır. Pilates özellikle kasların esnekliğini arttırarak, vücuda şekil veriyor ve dengeyi sağlamaktadır. Pilates egzersizleri başlangıç, orta ile ileri düzey olarak 3’e ayrılıyor. Pilates kaç kalori yakar sorusuna verilecek en makul yanıt ise, 60 kilo biri başlangıç seviyesinde yapacağı pilates çalışması ile bir saatte 220 kalori yakabilir ve özellikle aynı kişi ileri düzey pilates çalışmasıyla saatte yakacağı kalori miktarını 384’e taşıyabilmek bireyin elindedir. Tabii ki, size uygun pilates hareketlerinin yaşa, kiloya ve sağlık durumuna göre belirlenmesi için bir uzmana danışmanızda fayda vardır. Mesela, belinizle ilgili bir rahatsızlığınız varsa bazı hareketlerin sizin çalışma programınızdan çıkarılması gerekmektedir.

Kasları güçlendirmek ve ya ton vermek için en iyi egzersizlerden biri olan pilates çalışmaları zayıflamak için kullanılıyorsa kesinlikle iyi bir diyet programıyla desteklenmeli ve sonrasında gün içinde alınan kalorilerden daha fazlası egzersizlerle yakılması gerekiyor. Yaktığınız kaloriyi arttırmak için pilates dışında gün içinde yürüyüşler yapmak ve ya merdiven çıkmak gibi kolay aktiviteler tavsiye edilmektedir. Başlangıç düzeyinde yapılan 1 saat pilates 80 kilo birinin 295, 65 kilo birinin 238, 90 kilo birinin 330 ile 100 kilo birinin yaklaşık 367 kalori yakmasını sağlıyor. Bir saate yakabileceğiniz maksimum kalori açısından yapılacak egzersizler arasında ilk sıralarda yer almamasına karşılık olarak, aynı yoga’da olduğu gibi zihin ile beden arasındaki dengeyi kurması kaslarınızı esneterek rahatlatıcı bir etki yaratması ile daha önce spor yapmamış olanlara hafif programlarla başlama imkanı tanıması açısından pilates her yaş gurubundan insana tavsiye edilir. Hafif programlarla başlayacağınız pilates egzersizleri kendinize güvenizi artırmayı sağlarken kalori yakmanıza yardımcı olacak ve diyet programınızı eksiksiz olarak sürdürmenizi sağlar. Sizlerde etkili bir şekilde kilo verme isterseniz pilatesin yanına ek olarak egzersiz yapmalısınız.