Et ve hayvansal ürünlerin spor sonrası beslenme için ön koşul olduğu varsayılmaktadır. Ancak vegan ve vejeteryan diyeti uygulayanlar, protein ihtiyaçlarını egzersiz sonrası bitki bazlı besinlerle karşılamaktadır. Egzersiz sonrası yeterli protein almak için soya fasulyesi, şekersiz fıstık ezmesi, mantar, soya peyniri, bezelye, fasulye, mercimek, nohut ve fındık gibi bakliyatları tercih edebilirsiniz. Bitkisel proteinlerin işlenmesi ve amino asit diziliminin tamamlanması için bitkisel proteinlerin yanı sıra sağlıklı tahılların da tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Kahverengi pirinç, kinoa ve yulaf gibi tahıllarla tamamlanan menüler, bitki bazlı proteinlerin faydalarından yararlanmaya yardımcı olur.
Spor sonrası bitkisel menü oluşturmak istiyorsanız önerilerimiz sizlerle:
Haşlanmış brokoli ve bir kase haşlanmış yeşil mercimek ile kinoa yoğurdu ve kaju yiyebilirsiniz.
Protein oranı çok yüksek olan Meksika fasulyesi ile biraz pirinç ve salata yiyebilirsiniz.
Eğer bir vejeteryansanız, antrenman sonrası öğle yemeğinizi iki yumurta ve biraz yeşil salata ile hazırlayabilirsiniz.
Şekersiz fıstık ezmesi ve tam tahıllı ekmekler ile atıştırma ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Skechers Blog, aradığınız spor bilgilerini sizinle paylaşmaya hazırlanıyor. Daha iyi hissetmek ve atletik konforunuzu geliştirmek için diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirebilirsiniz. Ayrıca Skechers kalitesiyle üretilmiş kadın spor ayakkabı ve erkek spor ayakkabı gibi ayakkabı modellerini tercih ederek kilo verme yolculuğunuzda size eşlik edecek profesyonel yardımcılara sahip olabilirsiniz. Erkek kapüşonlular ve kadın antrenman kapüşonluları da Skechers koleksiyonunda sizleri bekliyor. Dilerseniz sporda rahatlık vaat eden kadın ve erkek eşofman altı modellerinin tasarımıyla kombinlerinizi tamamlayabilirsiniz. Daha sağlıklı, daha aktif bir yaşam için atletik motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olacak uygun yiyecekleri Skechers’ta bulabilir, spor programı ve beslenme çizelgesi ile hedefinize kolayca ulaşabilirsiniz.
Leave a Reply